立秋后吃这两大秋果王

立秋后，吃这两大秋果王，一起来看看吧。

刺梨

刺梨长相奇特，但是却是个“营养宝库”，富含膳食纤维、维生素A、B1、B2、C及钙、铁、磷等矿物质。尤其是维生素C，含量高达2585毫克/百克(猕猴桃只有62毫克/百克)。除了这些，刺梨中还含有刺梨黄酮，它作为一种活性成分，在人体内具有很好的抗氧化性。另外，刺梨中含有的刺梨多糖对自由基也有清除作用。

酸枣

跟普通鲜枣相比，酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多(膳食纤维是鲜枣的6倍，钙是20倍，铁是6倍)。酸枣的VC含量高达900毫克/百克，可以称得上是枣中之王。另外，酸枣还有安神、养心、敛汗的作用。酸枣中的有机酸可促进消化，解腻开胃适当吃些还能增加肠胃蠕动，防止便秘。脾胃虚弱或胃酸分泌过多者不要超过10个，以免引起不适。

其他适合秋天吃的水果西瓜：吃西瓜，以防秋燥，也防秋痱。秋风送爽、沁人心脾。

秋桃：桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。可以补养夏季消耗的阴液，桃子生津还可以预防秋季的干燥。

葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。

柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

梨：性寒味甘，润肺、消痰、止咳、降火、清心。

柑橘：柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴：石榴中富含的水溶性膳食纤维，在人体消化道中不会被酶分解，既可防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的功效。因此，在吃石榴的时候可以嚼嚼籽。石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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