上午是吃水果养生的黄金时间

【导读】上午是吃水果养生的黄金时间，民间有这样的一种说法，早上吃水果是金，中 午吃是银，晚上吃就变成铜了，可见上午是吃水果的黄金时期，因为上午吃水果更能发 挥水果的营养价值，对人体最具养生保健的功效。下面由小编向你介绍一下上午是吃水 果养生的黄金时间。

上午是吃水果养生的黄金时间

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后， 功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸 收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择 酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在 这个时段吃水果。

上午是吃水果养生的黄金时间

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽， 此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而 这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈 代谢起到非常好的促进作用。

中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者 选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、 猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因 吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

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