运动也要注意方法

由于现在运动的观念越来越深入人心，而很多朋友们也投入了运动的怀抱，但是运动固然是好事，如果不懂得技巧和方法是很容易伤到我们的关节的哦。

运动也要注意方法

1文化衫.球类容易伤到脚踝。篮球、排球等运动，因为场地不平、球来的方向不一、弹跳落地不稳等原因，容易对脚踝造成损伤护士制服。羽毛球运动，造成损伤的原因常常是扣杀用力过度、反方向扑救球姿势不当，造成肩关节、脚踝等损伤。

2帽子.爬山容易伤到关节。这项运动大家都很喜欢，但其实中老年人不宜过度，而且下山时尤其要小心，特别容易造成损伤。俗话说上山容易下山难，上山时是一只脚先上去，站稳了再跟第二只脚，这样对关节的影响还不大。下山时，常常是第一只脚还没站稳，第二只脚就跟上去了，关节受力不均衡或者失滑，很容易使膝关节劳损。

3.太极拳、柔道、瑜伽等容易拉伤肌肉。因为急于求成，急于达到教练要求，特别是中老年人，韧带、关节等活动能力减弱，不能够对肌肉等起到强力的保护和支持呼和浩特哪家医院治疗癫痫病好，勉强练习难度大的瑜伽动作，不仅容易拉伤肌肉工程服，还会对脊椎、颈椎造成严重伤害。除非从小就在练习，做动作达到自如的程度。骨伤科的医生还曾遇到过瑜伽教练因为长期对自身动作幅度要求过高而导致腰椎间盘突出的病例防静电工程服。

怎样运动才不容易造成损伤

1.注意热身。

医生建议在做一些剧烈运动前癫痫病检查什么，最好先做好热身。练习时不要急于求成。动作练习的幅度，以肌肉轻度酸胀、第二天能恢复最好。老年人练太极拳如果不能蹲很低，就不要强制自己硬蹲，体位可以高一些。有膝关节劳损的人，练太极拳要慎重，因为这种半屈膝位姿势膝关节最不稳定，对膝关节的磨损也最大，很容易加重损伤。