5个好习惯让你不再平胸

1每日冲1分钟　　在沐浴时也能健胸按摩，沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液轮回，增加乳房的柔韧性，防止乳房低下。　　2两种健胸运动　　虽然不是增大胸部的方丽，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。　　a、椅上挺胸健胸　　伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于增强胸部的韧带组织。　　b、床上蛙泳健胸　　睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。　　3按压三大穴位　　中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。　　4喝四物汤　　四物丰胸汤要早晚空腹饮用，不但补血、调血，还有一定的丰胸效果。　　材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。　　做丽：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加3碗水煎煮成1碗，滤渣取汤汁饮用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗，滤渣取汤汁饮用。　　用丽：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。　　功效：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤。　　5每天按摩5分钟　　按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无丽令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，选择在每日洗澡后花5分钟按摩即可。　　a.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。　　b.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩沈阳治疗癫痫病的医院。　　c.两手掌轻轻抓住两边乳房，百尺竿头，更进一步微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。　　1、跪立湖南癫痫病医院哪家好，伸直后背　　跪立，伸直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然低下，手心向后。　　2、双臂尽量向后抬起　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，重蹈覆辙10次，注意呼吸。　　3、手心朝向体侧　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。　　4、再次抬手臂　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。重蹈覆辙10次。　　5、手心转向朝前　　上一步骤完成后，将手心朝前。　　6、向后抬手臂　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！　　美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分　　想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：　　一、特别呵护　　腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养。　　二、按摩健美　　体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助增强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴轮回、预防橘皮组织形成。　　具体按摩方法如下：　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。　　如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。　　三、美腿运动　　合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操：　　1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，重蹈覆辙练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。　　2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。重蹈覆辙练习10-20次。　　3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。　　4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再百尺竿头，更进一步伸直，与身体垂直。重蹈覆辙进行。　　5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。　　如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正制服。　　四、饮食调控　　远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。　　五、意念美腿　　芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。

时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！　　　　　美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分　　　　　想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：　一、特别呵护　　　　　腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改善粗糙肌肤，补充营养运动服。　二、按摩健美　　　　　体重合适而腿部脂肪较多的女性，可购买具减脂、紧肤功能的瘦身产品，配合按摩，达到健美双腿的目的。目前新推出的纤体产品，在减去多余脂肪的同时，又能保持身体健康，颇受女士青睐。纤体产品中的有效成分能帮助增强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴轮回、预防橘皮组织形成。　具体按摩方法如下：　　　　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。　　　　　如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。　三、美腿运动　　　　　合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操：　　　　　1　、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，重蹈覆辙练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。　　　　　2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。重蹈覆辙练习10-20次。　　　　　3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。　　　　　4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再百尺竿头，更进一步伸直，与身体垂直。重蹈覆辙进行。　　　　　5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。　　　　　如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。　四、饮食调控　　　　　远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。　五、意念美腿　　　　　芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过美腿心得：意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，长期坚持，葆有美腿。你也可以尝试哟。