来源：长沙养生网 发布时间：2019-07-29
摘要：鸡鸭鱼肉来者不拒，这样盲目“贴膘”，摄入过多能量，多余的能量会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。谁也不想在来年春天，发现自己胖了一圈。
冬天越来越冷，要长点肉御寒了。入冬后，很多人开始打着贴膘御寒的旗号大吃大喝，大快朵颐之余，体重也跟着蹭蹭往上涨。
滋补滋过了头，就滋出一身肥肉啦！冬季进补的正确打开方式，补阴才是关键！
滋补过头，盲目贴膘
冬季来临南昌哪家医院看癫痫好，气温下降，人们在寒风中瑟瑟发抖，就愈发觉得应该增加饮食摄入，补充消耗的热量。
鸡鸭鱼肉来者不拒，这样盲目贴膘广州癫痫病医院重庆癫痫病医院，摄入过多能量，多余的能量会转化成脂肪在体内堆积，使人发胖。谁也不想在来年春天建筑工服，发现自己胖了一圈。
因此，冬季进补一定要适度，不宜放纵食欲，大吃大喝。
冬季养生重在补阴
《本草纲目》中讲过：圣人春夏养阳癫痫的注意事项，秋冬养阴，以从其根，二气常存。其中二气，说的就是阴阳二气。
这两句话的意思是，如果能做到春夏养阳，秋冬养阴，阴阳二气就可以在人体内和谐长存，常保健康。
冬季以燥为主，特别是北方，更为显著。天气燥，身体也燥，燥最伤肺阴。
此时，人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散哪家医院能治好母猪疯，积累生命活动必需的精气和营养。因此，冬季养生重在补阴。
中医教你如何补阴
食疗补阴
补阴的原则是益气养阴、气阴双补。
银耳
银耳素有菌中之冠的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
莲子
味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。
作息补阴
古语说昼养阳，夜养阴，良好的睡眠可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为早睡晚起的状态。
晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为，子时（23点到凌晨1点）午时（11点到13点）是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳。
锻炼补阴
打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为，行走是百炼之祖。
坚持行走有畅通经络气血、调节脏腑的功能，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率。同时，冬季锻炼记得穿暖衣裳，避免着凉。
入冬了，滋补要补到位。不是大鱼大肉就是滋补，正确的滋补方式是合理的膳食，规律的作息，定期的锻炼。才能补阴又苗条，养生又健康。
