文人的养生之道大家了解吗

文章导读:。有网友问到，68岁的钟院士为什么看上年轻，有何养生之道时，钟南山作出回答。第一，喜欢运动，人体除了水分以外，肌肉占了80%，假如肌肉不运动的话，怎么能够改善新陈代谢呢? 第二，万事不要埋在心中，而要表达出来，不管是喜怒哀乐，因为一个人压抑是最摧残身体的，不要是喜怒哀乐，只要把感情表达出来，就会对身体健康有好处。第三，不要吃得太饱，一般吃70%80%就够了，如果酒足饭饱，对人的消化系统和代谢摧残是很大的。此外，还强调做人要三乐，分别是知足长乐、自得其乐、助人为乐。

王蒙 是著名的作家。如今70岁多了，还喜欢看动画片。可见，身为中国严肃文学代表作家的王蒙，同时也是一名普通的观众和通俗文化接受者，有着一颗未泯的童心。不熟悉“头脑比电脑快”的王蒙的人，或许会以为王蒙是个工作狂。其实不然，他很注重自我保健。王蒙认为从事写作的人，应该注意劳逸结合，注意大脑皮层兴奋和抑制的调节，该玩就玩玩，该放就放放，该赶就赶赶，该等就等等，永远不气急败坏，永远不声嘶力竭。“我很喜欢很向往的一种状态叫做安详。安详属于强者，骄躁流露幼稚;安详属于智者，气急败坏显得可笑;安详属于信心，大吵大闹暴露了其实没有多少底气。”王蒙如是说。 王蒙寻求轻松的方式很多。有时写累了，他就去听听音乐。无论是西洋古典交响音乐，还是民族民间音乐、现代通俗歌曲，他都喜欢。他把听音乐称为“灵魂的洗澡”。王蒙也像常人一样自求多福长寿，先前他烟抽得很多，1978年与烟彻底决裂，至今未再染指。

启功 是著名的画家、作家、教育家。启功一生经历坎坷，最主要的是他有一颗豁达的心境。当年被批判“右派”时，受尽了不少苦，他说：“这场浩劫是整个社会的悲剧，是人们在历史上写下的一幕幕悲剧的延续!”他没有指责，而是默默地容忍了一切。他没有把苦挂在嘴上，没有写到书里，更不拿来显现在身上，因为他确实不愿意让它们流入这个世界，再次增加烦恼。“文化大革命”结束时，启功已经开辟了一条对古代字体和诗文声律进行独创研究的蹊径，他已融会了古典文学、经学、史学、哲学、宗教学以及书法史、绘画史、礼仪民俗、古代典章制度等诸多学科。被他称为业余嗜好的书法，由于史无前例的“运动”而练得“登峰造极”，所获得的声誉远远超过了他的本职工作。这一切，启功依然平静面对，苦尽甘来他轻声吟唱：“荣枯弹指何关竟。”无论逆顺伴随，好丑面前，他都能心平气和，不生烦恼。启功先生能够把一个人的自我成败从小悲中解脱出来，转成一种养生之道，也许这就是他为何九十多岁高龄而精神健旺的原因。

洪昭光 曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康知识的普及工作，是国内享有盛名的医学工作者。如今60多岁的洪教授。血压不高，心脏功能良好，身体非常健康。他善于健身运动，他认为骑自行车是有氧健身的极佳方式，游泳也是，可以锻炼身体每个肌肉群，并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱，骑自行车又存在安全问题。对于想减少体重的人来说，跑步是最有效的运动方法之一，但对老年人来说，跑步对心脏的负担远远大于步行，对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍，因此跑步比步行更易发生伤害事故。在所有的运动项目中，走路是世界上最好的有氧运动，能增强人体的抵抗力，消除精神压力，使人不容易产生疲劳。

钟南山 是中国工程院院士，他曾做客人民网“强国论坛”。有网友问到，68岁的钟院士为什么看上年轻，有何养生之道时，钟南山作出回答。第一，喜欢运动，人体除了水分以外，肌肉占了80%，假如肌肉不运动的话，怎么能够改善新陈代谢呢? 第二，万事不要埋在心中，而要表达出来，不管是喜怒哀乐，因为一个人压抑是最摧残身体的，不要是喜怒哀乐，只要把感情表达出来，就会对身体健康有好处。第三，不要吃得太饱，一般吃70%—80%就够了，如果酒足饭饱，对人的消化系统和代谢摧残是很大的。此外，还强调“做人要三乐”，分别是知足长乐、自得其乐、助人为乐。